9 лайфхаков, чтобы решительно отказаться от сладкого

Сладости и правильное питание — вещи практически несовместимые. Но отказаться от них так сложно. Предлагаем 9 простых и доступных приемов, которые помогут избавиться от тяги к вредителяем нашей фигуры.

Нет сахарозаменителям

На первый взгляд, заменители сахара кажутся отличным решением – они не содержат калорий. Однако некоторые ученые полагают, что эти вещества усиливают аппетит. Кроме того, «обманывая» организм таким способом, мы мешаем ему избавляться от жировых отложений.

Фото: fitnessomaniya.ru

Нелюбимые лакомства

Попробуйте выбирать сладости, которые вам не слишком нравятся — таким образом, положительных эмоций от их употребления вы получите меньше, а значит — снизите тягу к ним.

Фото: 1zoom.ru

Маленькие порции

Разделите сладость, которую хотите съесть, на очень маленькие порции. Одну порцию съешьте очень медленно, прислушиваясь к своим ощущениям. Остальное уберите до лучших времен. Размер удовольствия, которое вы получите, не зависит от размера порции.

Фото: brand-mag.com

Меньше кофе

Согласно некоторым исследованиям , кофеин способствует повышению уровня инсулина в крови, что мешает процессу жиросжигания. Пейте его не более 2-3 чашек в день и без сахара. Кстати, щепотка корицы придаст напитку иллюзию сладости.

Лучше заменить кофе и чай обычной водой — она лучше всего утоляет жажду, ускоряет обмен веществ и восстанавливает гидробаланс в организме.

Фото: wallhere.com

Витамины для настроения

Чтобы справиться со стрессом, вызванным отсутствием сахара, пополните свой рацион продуктами, в которых содержатся витамины группы В.

Фото: medjeleza.ru

Яблочный уксус и лимонный сок — наши помощники

Слабокислый раствор яблочного уксуса или лимонного сока — простой способ снизить уровень сахара в крови. Добавьте небольшое количество по вкусу в питьевую воду и употребляйте, когда почувствуете жажду. Сок лимона также можно добавлять в различные блюда — салаты, тушеные овощи, использовать для приготовления мяса или рыбы.

Фото: yachist.ru

Режим питания

Питание в одно и то же время позволяет избежать резких скачков сахара в крови. Не доводя себя до состояния голода, вы не наброситесь на первое, что попадется вам на глаза — а чаще всего это бывает что-то сладкое — и таким образом избавите себя от риска переедания.

Фото: figuradoma.ru

Фрукты — только утром

Отказываться от фруктов не стоит — в них содержится множество полезных веществ, но и фруктозы достаточно. Поэтому лучше перенести употребление этих продуктов на утро, чтобы полученная энергия успела израсходоваться в течение дня.

Фото: freephotos.cc

Основное фото: medaboutme.livejournal.com

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *