10 болезней офисного планктона

Работа в офисе совершенно не ассоциируется с риском, а тем более с опасностью. Условия вполне комфортные: возможность перекуса в рабочее время, кондиционер, удобно организованное рабочее место. Но исследователи предупреждают: офисные работники чаще остальных страдают характерными недугами.

Но, зная «врага в лицо» и способы помощи, работу в офисе можно сделать вполне безопасной.

  1. Боли в суставах и позвоночнике

Длительное сидение за рабочим столом — неизбежные проблемы с суставами и спиной. Неприятностей может добавить неудобное кресло и неправильное положение тела.

  • Каждые полчаса делайте разминку или хотя бы пройдитесь по офису.
  • Организуйте рабочее место так, чтобы удавалось держать правильную осанку.

2. Синдром сухого глаза

Способы помощи:

  • Пересмотрите организацию рабочего места: монитор расположите на уровне, комфортном для чтения, позаботьтесь о хорошем освещении, не сидите под кондиционером.
  • Выполняйте гимнастику для глаз.
  • Периодически смотрите вдаль, активно моргая при этом.
  • Используйте глазные капли с эффектом увлажнения.

3. Простуда и грипп

Душное, почти не проветриваемое помещение, в котором находится много людей, увеличивает риск заражения от уже заболевших сотрудников. Не добавляют здоровья и кондиционеры: перепады температуры между улицей и офисом приводят к простудам.

Способы помощи:

  • Воздержитесь от рукопожатий в период эпидемий.
  • Закаляйте здоровье в течение года, пейте витамины в сезон ОРВИ.
  • Проветривайте помещение.

4. Варикоз

Сидячий образ жизни приводит к истончению сосудистых стенок, на ногах будут проступать вены, узлы, а в тяжелых случаях — трофические язвы.

Способы помощи:

  • Не носите обувь на высоком каблуке (или не более 2-3 часов в день).
  • Забудьте скрещивании ног во время сидения: это вредно и для сосудов, и для позвоночника.
  • Посещайте массажиста, а если нет возможности — практикуйте дома позу «ноги выше головы».

5. Туннельный синдром

Возникает у тех, кто часто пользуется мышкой, печатает на клавиатуре. Характерное положение рук приводит к сдавливанию нервных волокон в зоне запястья. Симптомы: боль в большом и указательном пальце, а со временем — во всей руке.

Способы помощи:

  • Пользоваться мышкой и клавиатурой должно быть комфортно: так, чтобы руки не свисали со стола.
  • Если вы уже чувствуете покалывание или боль, опустите руки вниз. Подождите, пока восстановится кровообращение. Обязательно разминайте запястья.

6. Синдром хронической усталости

Ускоренные темпы жизни, напряжение, переутомление и стрессы — прямой путь к синдрому хронической усталости  (второе название — синдром менеджера). Диагностируется непросто, но вероятными симптомами могут быть: нарушение сна, апатия, быстрая утомляемость, раздражительность.

Способы помощи:  

  • Чаще бывайте на свежем воздухе, периодически выезжайте за город, чтобы полюбоваться природой.
  • Перед сном принимайте успокоительные настои трав.

7. Расстройства пищеварения

Нездоровое питание может приводить к болям в желудке, колиту, гастриту, ожирению и другим неприятностям. Особый вред наносит доступное печенье, сладости из автоматов. И точно не на пользу перекусы под предлогом «попить чаю».

Способы помощи:

  • Наладьте режим питания, пейте достаточно воды (до 2-2,5 л/день). Совет: установите приложения-напоминания о необходимости попить.
  • Вместо сладостей и мучного ешьте фрукты и овощи. Но помните, что много сахара содержат и некоторые фрукты: гранат, виноград, манго, бананы.

8. Депрессия

Оказалось, что мотивационные встречи и командные тренинги могут сыграть злую шутку. Исследования ученых показали, что искусственное навязывание позитивного отношения к работе тем людям, которые в этом не уверены, делает их подавленными и угнетенными, увеличивая степень несчастья.

Способы помощи:  

  • Если тренинги в тягость, откажитесь от них на какое-то время. Лучше займитесь тем, что приносит удовольствие. Например, отдохните за чтением хорошей книги.
  • Уделяйте время реальным друзьям, сократите общение с виртуальными. Социальные сети усиливают угнетенное состояние, ведь там «принято»  выставлять все в лучшем свете, чем есть на самом деле.

9. Аллергия и заболевания органов дыхания

В офисе много пыли от кондиционеров и ядовитых веществ, которые выделяет техника. Например, если на принтерах вовремя не менять фильтры, офисное пространство наполнится озоном. А в кондиционерах, оставленных без технического обслуживания, часто заводится плесень.

Способы помощи:

  • Чаще проветривайте офис.
  • Позаботьтесь, чтобы регулярно меняли фильтры в технике.

10. Бактериальные болезни

Клавиатура, которую долго не чистят, — источник бактерий. Причем по количеству их в 5 раз больше, чем в ванной. Микробы на поверхности скапливаются вовсе не безобидные: колиформы, кишечная палочка, которые приводят к отравлениям и серьезным болезням.

Способы помощи:  

  • Периодически очищайте клавиатуру, протирайте стол, монитор.
  • Обрабатывайте поверхности антисептиком.
  • Чаще мойте руки.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *