Автором интервального голодания по схеме 16/8 является Мартин Беркхан. Это один из популярных видов кратковременного голодания. При такой схеме худеющие чаще всего потребляют свою норму калорий ближе к середине дня.
В чём суть?
Схема предусматривает возможность питания в 8-часовом интервале, остальные 16 часов в сутках следует посвятить воздержанию от принятия пищи. Главное преимущество такой системы для похудения в отсутствии ограничений в виде пищи, которую можно есть во время указанных 8 часов.
Можно ли похудеть?
Схема 16/8 способствует улучшению метаболизма, снижению количества потребляемых калорий в сутки. В 2017 году был проведён эксперимент, в результате которого было выявлено, что кратковременное голодание эффективнее традиционных низкокалорийных диет.
Соблюдая установленную схему кратковременного голодания, худеющие считают, что эта мера помогает для профилактики некоторых заболеваний:
- диабет 2-го типа;
- некоторые виды онкологии;
- сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Официальных исследований на эту тему до настоящего времени проведено не было.
4 отзывов